Продукти, які покращать настрій

«Ми – це те, що ми їмо», – говорить стара мудрість. І справді, правильне харчування допомагає нам не тільки виглядати і відчувати себе добре, але і бути більш зібраними, концентрованими, ефективними. А також – справлятися з поганим настроєм і навіть депресією. Є невеликий список продуктів, які можуть стати справжньою «швидкою допомогою» для нашого настрою.

  • Бразильські горіхи

У цих горіхах багато селену – мікроелемента, без якого ми стаємо дратівливими, нервовими і швидше втомлюємося. Всього три горіха в день заповнять дефіцит селену, підтримають серце і поліпшать настрій.

  • Банани

Вітамін В6, якого дуже багато в цих фруктах, необхідний для успішного синтезування серотоніну – гормону гарного настрою. А ще в бананах багато калію, який потрібен не лише для здоров’я серця, але і для підтримки здоров’я нервових клітин.

  • Чорниця

Якщо ви дбаєте про своє здоров’я і займаєтеся профілактикою вікової деменції, вам ніяк не обійтися без чорниці. У цих ягодах багато антоціанів, які володіють антиоксидантними і протизапальними властивостями, допомагають протистояти зниженню когнітивних здібностей, поліпшують короткочасну пам’ять і навіть нормалізують координацію рухів.

  • Яйця
Читайте також:  Як зміцнити імунітет в умовах пандемії COVID 19

Ці суперкорисні продукти буквально нашпиговані вітамінами групи В, які допомагають запобігти розвитку депресії і покращують настрій. А ще в яйцях багато холіну, який необхідний для нормальної роботи мозку і особливо – тих його центрів, які відповідають за короткочасну і довготривалу пам’ять.

  • Гречка

Гречана каша повинна обов’язково бути на вашому столі, якщо останнім часом ви помітили підвищення тривожності. Цинк, фосфор, магній і вітамін В, яких багато в гречці, покращують кровопостачання і прискорюють передачу імпульсів в мозкові клітини. Тому гречка не тільки знижує тривожність, а й покращує сон і навіть зменшує головний біль.

Вам може сподобатись:

авітаміноз

Авітаміноз. Причини та профілактика

Авітаміноз – це тривалий дефіцит вітамінів, в результаті чого може розвиватися тяжка хвороба. Признаки нестачі …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.