Авітаміноз. Причини та профілактика

Авітаміноз – це тривалий дефіцит вітамінів, в результаті чого може розвиватися тяжка хвороба.

Признаки нестачі вітамінів

  • Підвищений рівень холестерину.

Шкіра стає блідою і сухою, людина постійно відчуває слабкість, у неї немає апетиту, втрачається вага.

Можливо, така людина володіє захворюваннями шлунково-кишечного тракту. Можливо, недавно вона приймала антибіотики і Сульфаміламідні препарати. – Необхідна нікотинова кислота, вітамін РР.

  • Печіння в роті і горлі.

Іноді кидає в холодний липкий піт. Волосся швидко стає жирним. Страждає шлунково-кишковий тракт, особливо недобре справи йдуть з травленням. ІНОДІ бігають “мушки” перед очима, особливо, якщо людина робить різкий рух або різко встає. Часто послаблюється зір в сутінки.

  • Свербіж шкіри, шкірні інфекції

Нестача вітаміну А, заповнюється через молоко, вершкове масло, яйця, зелені овочі, різні зелені трави і листя.

  • М’язова слабкість

Нестача вітаміну Е, що знаходиться в рослинній олії, злакових, горіхай, яйцях, насінні, в пророщених злаках.

  • Лупа, сухе волосся

Нестача біотину, що знаходиться в яєчному жовтку, волоських горіхах.

  • Оніміння та поколювання пальців ніг
Читайте також:  Як зміцнити імунітет в умовах пандемії COVID 19

Нестача пантотенової кислоти, що знаходиться в злаках, бобових, грибах, цвітній капусті та спаржі.

  • Анемія, кишкові проблеми

Необхідність добавки фолієвої кислоти з дріжджів, зеленних овочів.

авітаміноз профілактика
Авітаміноз краще попередити, ніж лікувати
  • Дратівливість, поганий сон, безсоння

Потрібна добавка вітаміну В2, що знаходяться в крупах, пісному м’ясі, печінці, дріжджах.

  • Ослаблення зору в темний час доби

Пов’язане з нестачею вітаміну А, що знаходяться в моркві, томатах, темно-зелених овочах і листі, жирній рибі, печінці, яєчному жовтку, молоці, сирі, вершковому маслі.

  • Нервозність, депресивні стани, знижений тонус

Необхідні вітаміни В, В5, В6, В12, які знаходяться в крупах, горіхах, пророщених злаках, рибі, бобових, печінці, яйцях, молоці.

  • “Заїди” (тріщини в кутах рота) сухість губ

Необхідність додавання вітаміну В2, міститься в дріжджах, сирі, молоці, твердій або пророщеній пшениці.

  • На руках і ногах з’являються пігментні плями.

Людина постійно нервує і перебуває в “напруженому” стані. Виникають різкі головні болі, які знімаються спазмолітиками по типу но-шпи. Часто трапляються спазми м’язів ніг – “ногу звело”. Іноді підвищується тиск – явний брак вітаміну Е.

  • Кровоточивість ясен
Читайте також:  Корисні продукти, що псують зуби

Нестача вітаміну С, який у великих кількостях міститься в томатах, кабачках, ягодах, у всих цитрусових.

  • Стали часто застуджуватися.

Кровоточать ясна. Шкіра стає блідою і сухою. Потертості, ранки і порізи заживають значно гірше. Вечорами ломить ноги, вони гудуть. – Брак вітаміну С.

Профілактика та лікування авітамінозу

Плоди шипшини, сушені або свіжі плоди чорної смородини, кропива, нагідки, ялинові нирки, березові бруньки – по 1 столовій ложці подрібненої сировини.

  • суміш подрібнити
  • 2 столові ложки суміші залити 300 мл води
  • довести на повільному вогні до кипіння
  • зняти
  • настояти 20 хвилин
  • процідити

Приймати по півсклянки тричі на день. Вжити весь збір.

Листя мати-й-мачухи, подорожник (цілком рослина) березові бруньки, звіробій і ромашка, нагідки, лаванда, евкаліпт – по 2 столові ложки подрібненої сировини.

  • 2 столові ложки подрібненої суміші залити 2 склянками окропу
  • настояти годину
  • процідити

Вживати по третині склянки 3 рази на день. Вжити весь збір.

Золототисячник – 5 г, софора товстоподібна – 10 г, лимонник – 15 г, аралія маньчжурська – 15 г.

  • сировину перемішати і подрібнити
  • столову ложку суміші залити склянкою окропу
  • довести до кипіння на повільному вогні
  • остудити, процідити.
Читайте також:  Продукти, які покращать настрій

Приймати по чайній ложці 4-5 разів на день. Вжити всю суміш.

Вам може сподобатись:

продукти для настрою

Продукти, які покращать настрій

«Ми – це те, що ми їмо», – говорить стара мудрість. І справді, правильне харчування …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.